<ストレッチと筋トレはセットで取り組もう>

パーソナルトレーニングスタジオCHOICE FITです。

毎日ストレッチしているけど
なかなか姿勢が良くならない

という方いらっしゃらないでしょうか？

逆に、
筋トレにだけ励んでいたら
姿勢が少し崩れてきた

という方もいるのではないでしょうか？


キレイな姿勢をつくるには、
ストレッチと筋トレ、一緒に取り組む
ことがとても大切です。

というのも、姿勢の崩れは
日常の生活動作の癖などにより、

ある筋が硬くなってしまい、
その影響で別の筋が弱くなる

ことにより引き起こされるからです。

硬くなった筋をストレッチしても
弱くなった筋は強くなりません。

もちろん逆も然りです。

なので、効率よく姿勢を改善するには、
ストレッチと筋トレはセットで取り組みましょう。

では、どこをストレッチして
どこをトレーニングすれば良いの？

という所を今回からご紹介していきます。


【猫背の改善：僧帽筋上部・肩甲挙筋と広背筋】

今回は、猫背の改善で取り組みたい組み合わせです。

硬くなる筋：僧帽筋上部・肩甲挙筋
弱くなる筋：広背筋


大分ざっくり言うと、

肩回りはストレッチ・背中の真ん中をトレーニング

すると、猫背は改善されてきます。


姿勢の崩れは、様々な筋のコンディション不良で
引き起こされるので、これだけすればOKとは
なかなかいきませんが、一つの方法として
是非、取り組んでみてほしい組み合わせです。


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是非参考にしてみて下さい。