【皆様の姿勢はどんなパターンですか？】

パーソナルトレーニングスタジオCHOICE FIT(チョイスフィット)の新屋敷(しんやしき)です。


猫背・反り腰で肩や腰に悩みを抱えている方も多いと思いますが、
この悩みを解決する第一歩は、自分の姿勢がどのような状態か知ることです。

今回は代表的な不良姿勢のパターンをご紹介します。
是非、自分の姿勢がどれに近いか、
↑の画像を見ながらチェックしてみて下さい。

【骨盤後傾タイプ】
骨盤が後方に倒れた姿勢で、画像の左の姿勢となります。

【骨盤前傾タイプ】
骨盤が前方に倒れた姿勢で、画像の真ん中の姿勢となります。

【骨盤前傾・胸椎後弯タイプ】
骨盤が前方に倒れ、且つ胸椎(背中)が丸くなった姿勢で、画像の右の姿勢となります。


＜原因は筋のアンバランス＞

このような不良姿勢になってしまう原因は筋肉のバランスが崩れてしまうことにあります。

日常の生活動作の癖や、テレワークが増え座っている時間が増えた…等
日々の身体活動の積み重ねが、今の皆様の姿勢に影響を及ぼしています。

そして、画像の＜固＞＜弱＞とあるように、
動きの癖で優位に働き過ぎて優位に働き過ぎて短縮(固くなる)しやすい筋と
使われる頻度が少なく、弱くなりやすい筋とに分かれてしまい、
骨盤や背骨の位置が歪んでしまい、不良姿勢になってしまいます。

このバランスを整えるには、

＜固＞の部分 ⇒ ストレッチ
＜弱＞の部分 ⇒ 筋力トレーニング

が必要となってきます。

是非、今の姿勢のチェックと一緒に、少し身体を動かしてみて
固くなってしまっている所・力が発揮しにくい所を確認してみて下さい。

スタジオのInstagramでは、姿勢改善のためのストレッチやエクササイズもご紹介しています。
↓から是非一度覗いてみて下さい。

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