【自宅でできる、ストレッチポール®で姿勢改善】

パーソナルトレーニングスタジオCHOICE FIT(チョイスフィット)の新屋敷(しんやしき)です。

姿勢の改善は日々こつこつ取り組みたいですが、
ストレッチやトレーニングの種目やフォーム、なかなか覚えるまで大変ですよね。

今回は姿勢改善におすすめのツール、ストレッチポール®をご紹介します。

ストレッチポール®を使った姿勢改善エクササイズは、簡単でセルフでも取り組みやすく、
また効果の再現性も高いので、一家に一本あると便利なエクササイズツールです。
そんなストレッチポール®の効果はこちら↓

【ストレッチポール®の効果①：筋肉がゆるむ】

これまでにもお話していますが、不良姿勢の原因のひとつは筋の緊張です。
ストレッチポール®に寝てゆっくりと呼吸をすることで、
胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋が、腕や足の重さで自然とストレッチされます。


【ストレッチポール®の効果②：骨格を本来の正しい状態へリセット】

背骨は本来S字カーブを描くことで、身体全体を無理なく支えられるように作られています。
ストレッチポール®に寝ると、後頭部・胸椎(みぞおちの裏)・仙骨(骨盤の後ろ)が
下から押される形になり、丸まっている背中は適度なカーブに戻ります。


【ストレッチポール®の効果③：呼吸が深くなる】

猫背などの前かがみ姿勢は、肋骨まわりが動きにくくなり呼吸が浅くなってしまいます。
ストレッチポール®に寝ると、背骨のみで身体を支えることになり、肋骨が開きやすくなります。
その姿勢で呼吸をすることで、より大きな呼吸をすることができます。


【ストレッチポール®の効果④：副交感神経優位になりリラックス効果】

ストレッチポール®に乗った状態でのエクササイズは、ポールの円柱形の形状も合わさり、小さな揺らぎが生じます。
この小さな揺らぎと①～③の効果で、副交感神経が優位になりやすく、身体がリラックスモードになります。


様々な効果が得られるストレッチポール®、スタジオでは
＜ベーシックセブン＞＜ペルコン＞＜ソラコン＞といったエクササイズをご指導しています。
2～3回位で覚えていただけるエクササイズで、ご自宅で取り組んでいるお客様もいらっしゃいます。

もちろんスタジオのInstagramでもご紹介しています。
スタジオ、または動画でご覧いただきチャレンジしてみて下さい。

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